Somatotipos y sus características

Cuerpos Mesomorfos

Este tipo de cuerpo es el más beneficiado de todos, sus beneficios son tener masa muscular e índice de grasa corporal bajos. Tienden a ser personas fuertes, musculosas y atléticas por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacándose muy por encima de los otros tipos somáticos.

Cuerpo Endomorfo

Este somatotipo es el más acumulante de tejido adiposo o grasa, así como retención de líquidos y un metabolismo lento, las ganancias de masa muscular son regulares, no se tiene mucho problema para ganar musculo, el problema está en la acumulación de grasa notable. Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad.

Cuerpo Ectomorfo

Este tipo de somatotipo tiende a tener un indice de grasa corporal muy bajo por lo tanto la definición muscular es muy rápida en ellos, desafortunadamente la cantidad de musculo natural es inexistente, es muy delgado además de tener un cuerpo alto con apariencia débil, genéticamente no tiene carga para crear masa muscular respetable, por lo tanto los cambios en la nutrición deben de ser drásticos, la ingesta de proteínas carbohidratos y grasas debe ser agrandada para poder obtener más masa muscular considerable.