Somatotipos y sus características

Cuerpos Mesomorfos

Este tipo de cuerpo es el más beneficiado de todos, sus beneficios son tener masa muscular e índice de grasa corporal bajos. Tienden a ser personas fuertes, musculosas y atléticas por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacándose muy por encima de los otros tipos somáticos.

Cuerpo Endomorfo

Este somatotipo es el más acumulante de tejido adiposo o grasa, así como retención de líquidos y un metabolismo lento, las ganancias de masa muscular son regulares, no se tiene mucho problema para ganar musculo, el problema está en la acumulación de grasa notable. Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad.

Cuerpo Ectomorfo

Este tipo de somatotipo tiende a tener un indice de grasa corporal muy bajo por lo tanto la definición muscular es muy rápida en ellos, desafortunadamente la cantidad de musculo natural es inexistente, es muy delgado además de tener un cuerpo alto con apariencia débil, genéticamente no tiene carga para crear masa muscular respetable, por lo tanto los cambios en la nutrición deben de ser drásticos, la ingesta de proteínas carbohidratos y grasas debe ser agrandada para poder obtener más masa muscular considerable.

En este video podemos encontrar la importancia y los beneficios del ejercicio combinado con una buena alimentación, así también podrás ver pequeños ejemplos de lo que es llevar solo una dieta saludable sin ejercicio o ejercicio sin buena dieta.

Los límites solo se encuentran en tu propia mente ¡Cuídate! 

Riesgos de saltarse el desayuno

Las personas sin conocimientos nutricionales piensan que una de las formas de bajar de peso es saltándose el desayuno, más no saben que están en un grave error pues no conocen los riesgos que se pueden generar en el cuerpo. Los signos que se presentan con mayor frecuencia son: fatiga, estreñimiento y un mayor riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares.

Es importante conocer mas a fondo la importancia del desayuno, ya que es nuestra primer comida del día, la cual no se debe de evitar ya que de ahí obtenemos la principal fuente de energía que el cuerpo requiere para realizar las funciones del día.

El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona, y hacer a ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga.

 Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, debes reducir el consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puede reducir el riego de padecer problemas cardíacos, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Importancia de la Nutrición en el Deporte

Es fundamental para el mantenimiento de la vida en el ser humano, ya que gracias a ella nuestro organismo va a poder mantener las constantes vitales, realizar los diferentes procesos metabólicos de obtención de energía, e igualmente realizar las tareas diarias.

Al igual que un vehículo necesita combustible para su funcionamiento, el deportista necesita de unos adecuados nutrientes para realizar actividad físico-deportiva.

En toda competición de atletas de gran talento, motivación y forma física, la diferencia entre la victoria y la derrota es mínima. La dieta afecta al rendimiento; por lo tanto, prestar atención al consumo de alimentos y bebidas adecuados puede representar esa diferencia decisiva.